Uma pergunta comum entre quem busca qualidade de vida é: “Qual o melhor exercício para manter corpo e mente saudáveis?” A resposta, segundo especialistas da Universidade de Harvard, está em uma atividade aeróbica que une saúde física, mental e até emocional: a dança.
Em artigo publicado pela Harvard Health, os pesquisadores destacam que qualquer exercício físico regular traz benefícios importantes, como a manutenção da força muscular, o controle do peso, a redução do risco de doenças crônicas como o diabetes e a proteção da saúde cardiovascular. No entanto, a dança se destaca por ir além.
“Com a música, a dança pode trazer benefícios que vão além do próprio exercício. A música estimula os centros de recompensa do cérebro, enquanto a dança ativa seus circuitos sensoriais e motores”, afirma a publicação.
De acordo com Harvard, a dança melhora o equilíbrio, a postura e até a qualidade de vida em pessoas com Parkinson e outros distúrbios do movimento. Além disso, estudos indicam que aprender e memorizar os passos de dança pode gerar melhoras cognitivas superiores às proporcionadas pela caminhada, especialmente em aspectos como memória e resolução de problemas.
A dança, por ser uma atividade aeróbica, ajuda a fortalecer o coração, ossos e músculos, a reduzir a pressão arterial e a diminuir o colesterol ruim (LDL), protegendo o organismo como um todo. Segundo a universidade, um estudo apontou que a prática regular da dança pode reduzir o risco de doenças cardíacas — e seus benefícios tendem a superar os da caminhada quando a dança é realizada com intensidade.
Apesar de não substituir treinos de força como a musculação, a dança é considerada uma excelente atividade complementar, divertida, acessível e eficaz, promovendo bem-estar físico e mental.
O post Harvard aponta a dança como um dos melhores exercícios para corpo e mente apareceu primeiro em Voz da Bahia.
Publicado em: 2025-07-18 21:39:00 | Autor: Sabrine Barreto |
